ile czasu

jelen22 a ile kilo ci poszlo przy tych 7cm? 7cm to sporo. ja swego czasu jak spadlem z waga 15 kg to w pasie niecale 5cm zrzucilem. tylko ze 3 miesiace mi z tym zeszlo. jeden numer spodni mniej... u ciebie 2 tak ze lux Zmieniony przez - tomson007 w dniu 2010-07-26 00:10:58

tak najpierw redukcja nie różnią się niczym, tylko dieta się różni trudno określić ile czas... jeśli przez 5- 10 lat nic nie robiłeś to nie spodziewaj się że w miesiąć coś zrobić, trzeba czasu i ciężkiej pracy Zacznij lepiej od zwykłego tringu siłowego

Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]

[...] ( na rozpiętkach, bicepsie, barkach ) - podciąganie na drązku ok. 10-5 powtórzeń ( z każdą serią brakowało sił, pierwsza wychodziła 10, 2 ok. 7-8, 3 ok 4-5 ) - nie pamiętam ile na nogi szło Zmieniam ten plan, ponieważ znudziło mi sie FBW i nie widziałem rezultatów. jednak ten 2 argument spowodowany był raczej brakiem czasu na regeneracje (i [...]

jedyne co to moge wieczorami bo pracuje i studiuje wieczorowo 3 razy kazdego tyg wiec z czasem to ciezko wiec w domu moge porobic co niego...albo rano przed praca ale ile tak mniej wiecej truchtem biegac??i przy jakiej diecie bo wiecie no ja naprawde wg tego co pisza za Boga nie bede potrafila sobie dobrac diety:(mowie powaznie bo sie nie znam na [...]

Słuchaj wprawdzie masz racje nie mam diety ale jem ile wlezie liczyłem sobie kiedyś kalorie średnio tak z pamięci co jem i mi wychodziło nawet po 1000kalorii ponad normę dzienną jem bardzo dużo wyrobów z czekolady (głównie w godzinach szkolnych bo nie mam czasu na nic konkretnego) które maja mnóstwo węglowodanów, oczywiście nie tylko i wyłącznie. [...]

nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę. Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu? Dieta Low Carb? Proszę o odpowedz

A przy jakiej wadze mniej więcej mam zacząć redukcje? Da się to jakoś określić?( wzrost 172cm, obecna waga 68kg). Czy mam za jakiś czas znów wrzucić fotki i ocenicie co ze mną dalej? Albo inaczej sforumłuje to pytanie, bo mam wrażenie, że źle myślę. Cel mój to jak najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się [...]

[...] chlebie, i płatkach również, a wrzucic białko i zdrowe tluszcze z ryb, jaj, twarogów, mięs. I zrób trochę więcej czasu na regeneracje, widzę, że prawie cały tydzień ćwiczysz. Myślę, że FBW jest wporządku, o ile jest dobrze ułożony :). Jeżeli w czymś się pomyliłem to proszę mnie poprawić ;d Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-03-29 18:54:43

ta hoodie co ma ok 1000mg w capsie,to pewnie na allegro wycziles poczytaj dokladnie opis aukcji,ew napisz do goscia maila ile tam naprawde jest hoodii ...albo co tam ..wyrecze cie 50mg... w 1 , 1000mg capsie !!!!! swojego czasu tez myslalem nad hoodia i analizowalem , jak to jest ,ze 4x wiecej skladnika niu u Treca i cena jeszcze na dodatek [...]

[...] się unikać dużej ilości węglowodanów w dnt gdyż jestem endo, w dt spożywam ich więcej ale zawsze po treningu robie Hiit. Trenuje 4 do 5 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu. Dodatkowo 2 razy w tygodniu w porach wieczornych trenuje piłkę nożną w AZS-ie i chętnie sprawdziłbym Stanofusion również przed takim treningiem. oto moje [...]

Według mnie intensywność ćwiczenia klatki zależy wyłącznie od zaawansowania i czasu ile ćwiczysz. Jeżel zaczynasz przygodę z kulturystyką to w zupełnosci wystarczy trening (raz w tygodniu), jednak jak już dłużej ćwiczysz to powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatkę(np. raz górną a raz dolną część) Ja ćwiczę 2 [...]

ale przeciez sobie codziennie nie będe ustalał co jutro musze zjeśc żeby zjeść 2480,6 kcal dokładnie, bo nie mam na to czasu i ochoty sprawdzać co ile ma kcal ;\ a codziennie tego samego jeść nie bede. Poprostu jem dużo białka, tłuszcz ograniczam do minimum ( tzn. masło) jak jużcoś jem na tłuszczu to tylko oliwa z oliwek. Wiem też że jestem ekto [...]

Założenie jest takie : 1-7 meta 30mg ed (jak dam radę pociągne dłużej) zadaj sobie realne pytanie, ile jestes w stanie zbudowac dobrej jakosci masy mięśniowej przez 7 tygodni? 2-3 kg? patrząc na Twoje parametry. Podziej będziesz kombinował z odblokiem po to, aby za kilka tygodni znowu wejść na cykl? Wkurzysz watrobe, wkurzysz os HPTA itd. a efekt [...]

[...] konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie jest to zandym problemem isc na ta silownie i zjesci posilek co 3h. Trzeba poswiecic troche czasu , ale ile za to satysfakcji. Moi bracia sa o 3 lata starsi odemnie , kiedys uprawiali sporty , teraz jak na nich patrze ta sa [...]

[...] W tamtych czasach lekarz powiedział mi, że nic się nie da zrobić. Po wielokrotnym wysyłaniu na korektywę i basen już od podstawówki. Ćwiczę od 97 roku. Policz sobie ile to jest lat stażu. Zresztą wystarczy zerknąć w profil. Nie wiem jakie posiadasz doświadczenie o którym cały czas piszesz, ale od pewnego czasu wykazujesz się brakiem [...]

na pewno nie przytyjesz 1kg miesa w ciagu miesiaca.. czystego.. nawet jakbys pizgał ostro koksy.. poszukaj w szukajce tematu ile mozna przybrac czystej masy miesniowej! w danym okresie czasu..

[...] ma o czym pisać. Twój powyższy post pokazał, że kontrargumentów nie masz, więc na priv odpisz po prostu tak/nie. Co do tematu to podobno Cro Cop z Ishiim ma walczyć pod koniec roku - nie wiem ile w tym prawdy/czy to jakieś oficjalne ingo, ale Cro Cop może to przegrać, całkiem niewygodny rywal. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-25 20:40:46

Jaka odzywke moge kupic, aby nieco zwiekszyc sile? Diete sobie juz na pewno uloze wraz z nowym planem treningowym. Czy ewentualnie po treningu moge robic 30-40min aerobow zeby lapac czysta mase? Przy moim wzroscie do ilu kg masowac? I co ile powinno sie zmieniac rozpiske? Aha i w wakacje mam mnostwo czasu, wiec moglbym trenowac 4-5x w tyg. oplaca [...]

Dokładnie pracując na siłowni często widzę słynny obrazek, wejście na siłownię, wbicie na lawke zarzut 90kg i leci te 5-6 pow ledwo co. Na pytanie co z rozgrzewka albo jest za mało czasu albo szkoda energii bo potem nie pójdzie tyle ile ma założone przed teeningiem%-)